Перспективы появления большого живота волнуют женщин, тем более что причины могут заключаться в нарушениях работы организма.
Почему жир накапливается в области живота.
Причины могут быть разной природы, и все зависит от того, как вы можете привести свою фигуру в порядок, в какое время и есть ли риск возврата к прежним нежелательным формам.
Еда.
Врагом стройного тела является нездоровое и нерациональное питание. Несбалансированное питание провоцирует отложение жира в проблемных зонах. А обильная пища, съеденная за 1 прием, растягивает стенки желудка.
Диетологи советуют отказаться от курения:
Белый хлеб; Газированные напитки; Сладкие десерты; Пиво; Чипсы и крекеры различных фаст-фудов.
В рационе должна преобладать белковая пища:
Творожный сыр небольшой жирности; мясо птицы; постная говядина; яйца (куриные, перепелиные); овощи.
Для того чтобы растянуть стенки желудка, пищу следует принимать небольшими порциями по 3-4 р/день. Большой живот у женщин, причины которого кроются в неправильном питании, значительно уменьшается без дополнительных усилий, стоит лишь прислушаться к советам специалистов.
Уровень физической активности.
Малоподвижный, сидячий образ жизни существенно влияет на мышцы, в том числе и на брюшную полость:
Снижается эластичность тканей; Снижается общий тонус организма; Брюшная стенка перестает держать и растягиваться; Замедляется обмен веществ; Возникает риск опущения внутренних органов; Появляется визуальная рыхлость фигуры.
Для улучшения состояния рекомендуется
10 минут. Совершайте 15-минутную меицию на свежем воздухе после еды; Утро начинайте с гимнастики; Начните качать мышцы пресса; Чаще ходите пешком, перестаньте пользоваться лифтом, транспортом; Дайте себе физическую нагрузку несколько раз в течение рабочего дня.
В Интернете можно найти ряд упражнений для восстановления тонуса мышц живота.
Вредные привычки.
Лишние килограммы появляются там, где есть вредные привычки:
Употребление алкогольных напитков. Механизм действия таков, что они создают картину сытости в 1 очередь, где большая часть съеденной пищи отправляется в жировые отложения. У женщин основные скопления находятся в основном в нижней части живота и бедрах. Курение. Выкуренная сигарета замедляет обмен веществ, после чего организм начинает рассовывать по углам не выведенные и неудачные вещества. Систематическое переедание. Избыточные и не очень вещества поступают в подгрудки «фартука» на животе, «галифе» на бедрах. Прием пищи вечером перед сном. Непродуманный отказ от вредных привычек. Если резко отказаться от сигарет и заменить их конфетами и печеньем, возможен набор лишнего веса. Похожая картина ожидает и того, кто решил прибегнуть к диетам или голоданию. Организм воспринимает это как угрозу и боится нового недостатка пищи, заставляя своего хозяина питаться в повышенном темпе на будущее.
Авитаминоз.
Как показали медицинские исследования, недостаток витамина D в организме связан с образованием избыточного слоя жира.
Вы можете компенсировать это
С солнечными ваннами; приемом рыбьего жира; употреблением сливочного масла; включением морской рыбы в постоянный рацион.
Следующий витамин, витамин С, ускоряет обмен веществ и снижает количество кортизола в организме (виновника накопления вредного висцерального жира). Доказано, что женщины, предпочитающие желтые, красные продукты, стройнее в талии.
Помимо цитрусовых, витамин С содержится в:
Болгарский перец; манго; киви; квашеная капуста.
В зрелом возрасте женский организм начинает хуже усваивать питательные вещества. Поэтому, чтобы избежать дефицита витаминов, врачи рекомендуют принимать поливитаминные комплексы.
Заболевания внутренних органов.
Большой живот у женщин, причины которого связаны с заболеваниями внутренних органов, можно уменьшить, устранив главную проблему.
Например:
Отечные явления. В брюшной полости и средостении находится большое количество лимфатических узлов. Когда они начинают работать с перегрузкой, происходит застой лимфы, вызывая отеки и визуально увеличивая талию. Наличие фибромиомы матки. Бессимптомная фибромиома, увеличивающаяся в размерах, создает впечатление избыточного веса. Однако здесь не поможет никакая диета, а поможет обращение к гинекологу для уточнения диагноза и, например, для проведения эмболизации маточных артерий. Асцид (кистозное образование, содержащее жидкость). Это состояние имеет несколько причин (дисфункция органа, посттравматический феномен), может локализоваться в яичниках или поджелудочной железе. При определенных размерах образование имеет тенденцию располагаться в центральной области живота. Поликистоз, сопровождающийся огромным увеличением почек. При заболевании все органы в брюшной полости смещаются вперед, появляется выпячивание.
Увеличение объема также может быть результатом увеличения печени при циррозе и раковых опухолях.
Невозможность полноценного отдыха.
С возрастом неспособность правильно наращивать остатки все больше сказывается на фигуре.
Жир в организме чаще растет у людей, которые:
Проводите мало времени ночью; Не совершайте ежедневных прогулок на свежем воздухе; Предпочитаете есть высококалорийную пищу вечером; Систематически едите слишком много, особенно по праздникам; Не смешивайте умственную деятельность с физической.
Флатуленция.
[…] […]
[…]
[…]
[…] […] […]
[…]
[…] […] […]
[…]
[…] […] […]
[…]
Наличие увеличенного живота может быть генетически обусловленным фактором. Предрасположенность выявляется с помощью визуального анализа внешности родителей и других близких родственников.
В этом случае трудно избавиться от лишнего объема и легче поддерживать форму, чтобы не вырасти еще больше. Люди с фигурой, смещенной к груше и в форме яблока, особенно склонны к жировым отложениям в нижней части тела.
Влияние стресса.
Стрессовые ситуации запускают защитный механизм организма: начинается выработка кортизола, заставляющего расщеплять глюкозу и бороться с нервным состоянием. При постоянном повышении уровня гормонов в крови и вымывании глюкозы мозг отдает приказ делать накопления в резерве.
Отсюда и термин «стресс». Часто человек неосознанно начинает баловать себя неограниченным количеством сладостей, калорийной пищей. Избыток формирует кортизоловый желудок.
Большой живот у женщин, причины которого объясняются стрессом, можно убрать самостоятельно, соблюдая 6 правил:
Избегайте конфликтов и стрессов; включите физические упражнения в ежедневный распорядок дня; возьмите за привычку есть медленно и пережевывать пищу; ограничьте употребление кофе и энергетических напитков; соблюдайте элементарную диету; обеспечьте достаточный, здоровый сон.
Ожирение.
Избыточные объемы тела, в том числе желудка, возникают из-за переедания. Некоторые из полезных веществ не потребляются организмом и откладываются в тканях. В основном в контейнеры отправляются Ккал из сладостей, сдобы и жирной пищи.
Эксперты рекомендуют не менее:
Ограничьте себя в потреблении углеводов. Занимайтесь физическими упражнениями (фитнесом); Следите за состоянием кишечника; Пейте достаточное количество жидкости (не соки и не газировку).
Гормональная дисфункция.
Ожирение может быть результатом гормонального дисбаланса. Одним из вариантов являются проблемы с щитовидной железой — гипотиреоз.
Болезнь провоцирует:
Нарушение обмена веществ; бессонница; вялость; быстрый набор кг.
Коррекцию железы можно проводить под руководством врача, который увеличивает потребление йода. Избыточный вес становится сопутствующим фактором гормональных изменений, связанных с менопаузой. Недостаток половых гормонов влияет на повышенное образование висцерального (абдоминального) жира, который локализуется под мышцами и вокруг органов.
Беременность.
Значительное увеличение живота во время беременности, кроме размеров плода и основной физиологически обоснованной причины, может иметь и несколько других.
Например:
Несколько; Метаболическое заболевание; Диабет; Мульти-гид; Отеки; Значительное увеличение веса; Опухоль плаценты — материя.
Чтобы держать свое здоровье под контролем, вам необходимо:
Систематические консультации с гинекологом; Измерения с 20-й недели; Анализ крови для определения количества сахара; Регулируемое потребление жидкости; Диета, ограничивающая сладости, жирную пищу, а также газообразующие продукты.
Диагностика патологий, связанных с увеличением живота.
Первичный визуальный осмотр брюшной полости может дать предположительную информацию о причинах увеличения:
Врач может воссоздать более детальную картину на основе истории болезни пациента и результатов, полученных после основных исследований.
Например
Анализ крови на сахар; анализ крови на гормоны; анализ фекалий на уровень гноя, паразитов, частиц непищевых продуктов; УЗИ органов брюшной полости и матки на предмет воспалений или новообразований.
Методы лечения и уменьшения живота в объемах.
В большинстве случаев увеличение живота поддается лечению. Для этого необходимо правильно определить и устранить причины. В борьбе с лишними объемами могут участвовать как лекарственные препараты, так и правильно налаженный образ жизни.
Лечение патологий внутренних органов.
Лечение направлено на устранение причин возникновения живота.
В зависимости от диагноза они используются:
Консервативные методы лечения лекарствами (например, диабет); хирургия (опухоли, фиброиды); физиотерапия (против застойных явлений в лимфатической системе); рецепты народной медицины (в качестве дополнительных и профилактических мер).
Во многих случаях в дополнение к профильной терапии назначаются препараты, улучшающие обмен веществ (на основе женьшеня, эхинацеи пурпурной) и мочегонные средства (калия ацетат, турбошилс дренаж) для интенсивного выведения лишней жидкости и токсинов из организма.
Физическая активность.
Увеличенный живот не всегда является результатом накопленных жировых отложений. Малоподвижный образ жизни приводит к ослаблению мышц брюшины. Они больше не способны поддерживать форму. По этой причине кожа также растягивается. В результате внутренние стороны брюшной полости выпячиваются под давлением.
Вы можете избавиться от этого явления:
Записаться на фитнес; начать тренировать брюшной пресс дома; начать заниматься скандинавской ходьбой; посещать бассейн несколько раз в неделю; совершать ежедневную утреннюю пробежку.
Если возникает лишний объем от переедания, необходимо добавить в рацион диету с ограниченным количеством углеводов.
Диетотерапия.
Как питаться, чтобы быть довольным своими формами.
Диетологи советуют придерживаться 10 основных правил в течение 7-10 дней:
Обеспечить получение достаточного количества клетчатки (30-35 г в день), которая надолго продлевает чувство сытости; Систематически употреблять рыбу как источник омега-3 (жирных кислот). В этом случае активизируется обмен веществ, сжигаются жиры. Замените кофе зеленым чаем. Полифенолы напитка повышают иммунитет и превращают подкожный жир в энергию. Сократите потребление капусты и брокколи, которые вызывают вздутие живота. Замените простые углеводы и сахара сложными: Крупы, коричневый рис, цельнозерновые хлебобулочные изделия. Сократите количество потребляемой соли, заменив ее, по возможности, лимоном, специями. Включите в рацион молочные продукты с условным процентом жирности. Чтобы продлить чувство сытости, добавьте небольшую горсть орехов или авокадо. Чтобы вывести лишнюю жидкость из организма, регулярно пейте отвар петрушки. Ежедневно ешьте салат из свежих огурцов — это поможет уменьшить отек.
Гормональное лечение.
У женщин причиной большого живота может быть гормональный дисбаланс, связанный с:
Сбои в работе эндокринной системы; Беременность и роды; Нарушение половой функции; Перестройка организма в период менопаузы.
Для постановки диагноза проводятся исследования:
Анализ крови на содержание и соотношение гормонов; УЗИ; Томография головного мозга; Дополнительные специализированные тесты.
На основании полученных результатов назначается гормональная терапия: Таблетки, свечи, инъекции. При недостаточной выработке гормона организмом проводится заместительная терапия с использованием избыточных препаратов, которые подавляют активную выработку вещества. Все назначения должны осуществляться только врачом.
Физиотерапия.
На сегодняшний день в борьбе с ожирением используются следующие процедуры:
Вакуумно-роликовый массаж, повышающий тонус мышц и кожи; контрастный душ, позволяющий активизировать кровоток и обменные процессы в клетках. Беженец — Своеобразный парниковый эффект позволяет клеткам избавляться от лишней жидкости и жировых отходов. Прессотерапия, основанная на воздействии сжатого воздуха на ткани с помощью специального облегающего костюма; массаж с эфирными маслами; точечное воздействие на биоактивные точки; лазерный липолиз, направленный на уменьшение объема жировых клеток.
Каждая из этих процедур может иметь противопоказания.
В большинстве случаев врачи рекомендуют такие методы осторожного снижения веса женщинам с:
Миома, фиброма; Камни в почках, желчном или мочевом пузыре; Опухоли; Онкологические заболевания; Кожные заболевания в острой форме; Сердечно-сосудистые заболевания.
С увеличением возраста трудно сохранить прежние формы, но у женщины должна быть мотивация дойти до самого низа, убрать еще маленький, но уже растущий живот. Своевременная диагностика и профилактика помогут продлить молодость фигуры.
