Гимнастика для лица: 6 эффективных упражнений

Фото Острые вирусные инфекции — атипичная пневмония, грипп, герпес и лихорадка;» />

Это средство лучше чем ботокс! Как избавиться от морщин за раз - читай...
24 Февраль
Т. Повалий: У меня больше нет морщин! Вообще, читайте мой рецепт...
7 Март

Специалисты считают лицевую гимнастику безопасным и нетравматичным аналогом хирургической коррекции внешности. Исследование 2018 года, проведенное в Северо-Западном университете в США, подтвердило эффективность этой методики. Добровольцы — женщины в возрасте от 40 до 65 лет — в течение 20 недель выполняли упражнения для мышц лба, рта, глаз и шеи. По оценкам дерматологов, после завершения программы участники выглядели в среднем на три года моложе.

Материал просмотрела и прокомментировала Анастасия Кондакова, основатель салона подтяжки лица и неинвазивной косметологии FACE CLASS

Как это работает

Гимнастика для лица, также известная как йога для лица или реконструкция лица, представляет собой серию упражнений, которые, по словам их приверженцев, могут улучшить вашу внешность и сгладить признаки возрастных изменений без инъекций или хирургического вмешательства. В последние годы на Западе развилась огромная индустрия фитнеса для лица: Миллионными тиражами издаются книги с описанием упражнений, открываются онлайн-курсы и даже «тренажерные залы для лица».

Эксперты Facebook building утверждают, что такая гимнастика позволяет подтянуть овал, разгладить морщины, устранить отеки и мешки под глазами, убрать двойной подбородок, предотвратить птоз, выровнять тон и улучшить цвет лица. При этом он абсолютно безопасен, поскольку, в отличие от традиционных косметических методов, не требует хирургического вмешательства и других инвазивных медицинских процедур.

Доказательная наука пока не нашла точного ответа на вопрос, полезны ли такие упражнения. Среди сторонников упражнений есть и серьезные дерматологи. Некоторые исследования показывают, что физические упражнения приводят к заметным улучшениям, другие свидетельствуют об обратном.

Некоторые ученые критикуют апологетов фитнеса для лица за то, что они слишком много обещают. Например, Джеффри Шпигель, заведующий отделением пластической и реконструктивной хирургии лица в Школе медицины Бостонского университета, отмечает, что тренировка мышц не может устранить морщины, а только повышает риск их преждевременного образования. «На самом деле, многие мимические морщины возникают из-за чрезмерной мышечной активности», — объясняет врач. По его мнению, рекомендовать бороться с морщинами с помощью физических упражнений — все равно что сказать: «Не пей воду!» человеку, который хочет пить».

Фейсбилдинг также не приведет к «похудению» лица — физическая активность действительно сжигает жир, но этот эффект не может быть избирательным, он распределяется по всему телу. Если качать пресс, то невозможно согнать жир с живота, а делать упражнения для лица — со щек. Однако, повышая тонус мышц, можно подтянуть кожу, придав лицу визуально более четкие контуры и сделав его менее обвисшим.

Как выполнять гимнастику для лица?

Для гимнастики лица не нужны ни косметика, ни специальное оборудование — достаточно зеркала, чтобы корректировать упражнения. Главное — постоянно следить за правильной осанкой и дыханием.

Первые заметные изменения происходят через 2-4 недели, в зависимости от интенсивности тренировок.

Что важно отметить:

  • Перед занятиями желательно проконсультироваться со специалистом, чтобы подобрать упражнения в соответствии с состоянием мышц и кожи.
  • нельзя заниматься гимнастикой, если у вас есть ссадины, солнечные ожоги, кожные высыпания, герпес на лице, а также заболевания лицевого нерва, операции или проблемы с давлением;
  • Упражнения для лица следует сочетать со здоровым питанием, использованием увлажняющих кремов с SPF и упражнениями для тела для поддержания правильной осанки. Зажатость мышц в плечах и шее приводит к нарушению кровообращения, что ухудшает питание кожи и становится причиной слабого цвета лица и появления морщин.

Упражнения

Упражнение от морщин на лбу

Как делать: Постарайтесь расслабить мышцы лба и не поднимать брови. Поместите ладонь на центр лба и отведите руку в правую сторону. Затем положите другую руку на лоб и повторите движение в противоположном направлении. Выполняйте упражнение в течение одной минуты и поменяйте руки.

Упражнения для подтягивания кожи вокруг глаз и в области бровей.

Поместите средние пальцы обеих рук в точку, где нос переходит в лоб, а указательные — рядом с внешними уголками глаз. Поднимите глаза вверх, не напрягая лоб. Затем медленно натяните нижние веки. Напряжение должно длиться 1-2 секунды. Оба века могут удерживать заслонку — это нормально и правильно.

Упражнение от второго подбородка

Сожмите руку в кулак и обопритесь на нее подбородком так, чтобы нижняя челюсть была параллельна полу. Откройте и закройте рот 30 — раз, медленно оближите зубы и оставьте рот открытым на 30 секунд.

Движение от второго подбородка и подтянуть кожу шеи.

Расслабьтесь и опустите плечи. Поверните голову назад так, чтобы подбородок был обращен к потолку. Вы должны почувствовать расслабление мышц шеи и напряжение в шее и подбородке. Затем сделайте «утконос» — вытяните обе губы вперед до предела и задержите их в таком положении на 10 секунд. Вы почувствуете сильное напряжение мышц в области шеи. Повторите три раза.

«Лицо Булдожи» — упражнение на вытягивание овала лица и из брылей.

Потяните губы вправо, насколько это возможно. Левая щека должна быть втянутой и гладкой, а правая — подрагивать. Чтобы избежать появления морщин на правой щеке, можно растянуть ее кожу ладонью в направлении уха. Оставайтесь в этом положении в течение 10 секунд и повторите 3-5 раз. Повторите упражнение с другой стороны.

Упражнения для укрепления тонуса щек

Надуйте каждую щеку еще раз на 1-2 секунды. Выполняйте упражнение в течение полминуты.

Комментарий эксперта

Недержание у женщин - коварная патология! Но она лечится дома...
24 Январь
Щетка для мытья окон с обоих сторон, не нужно вылазить в окно и рисковать! Моет супер чисто и быстро!
13 Ноябрь

Анастасия Кондакова, основатель салона Facelift и косметологии класса неинвазивной косметологии лица.

Кто подходит и кто не подходит для такой гимнастики?

ФаШитнес — это процедура, для которой не существует ограничений по основанию или цвету тела. Мануальную пластику можно начинать с 18 лет в качестве профилактики раннего старения. Оптимально включать массаж лица в свой регулярный уход, как салонный, так и домашний, начиная с 25 лет. С этого возраста появляются первые возрастные изменения, связанные с кожей — потеря тургора (измерения количества воды в клетках, от которого зависит ее эластичность), мелкие мимические морщины и отечность.

Массаж лица и FaShitnes имеют значительное преимущество перед инвазивными процедурами — они обладают накопительным эффектом. Помимо антивозрастной терапии, FaShitnes также работает в сочетании с терапией против акне.

Есть ли у таких упражнений противопоказания?

Да, FaShitnes — это серьезная косметологическая процедура, имеющая противопоказания. В наших салонах мастера на основной консультации уточняют, какие проблемы нужно решить и есть ли моменты, на которые мастер должен обратить внимание — заболевание или особенности реакции кожи.

FaShitnes не может быть задействован, если вы:

Заболевания сердечно-сосудистой и лимфатической систем;

плохая свертываемость крови;

Острые вирусные инфекции — атипичная пневмония, грипп, герпес и лихорадка;

Многочисленные образования папиллом и родинок (невусов) на лице;

Ссадины или порезы на коже, грибковые инфекции;

Острый синусит и синусит.

Можно ли переусердствовать с Facfitnes?

Перед началом курса стоит проконсультироваться с косметологом-массажистом, иначе вы можете не только не добиться желаемого эффекта, но и навредить себе.

При самостоятельном выполнении упражнений человек не может рассчитать количество массажных инструментов — переизбыток чреват появлением воспалений и отсутствием нежных травм кожи.

Мастер выполняет движения по массажным точкам, контролирует интенсивность надавливания и разминания, а при самостоятельных упражнениях есть риск переусердствовать — растянуть ткани и нарушить ток лимфы.

Причина сахарного диабета раскрыта! Чтобы сахар в крови упал до 3,8 ммоль/л срочно уберите из питания....
18 Апрель
Морщины сами сползут с лица. Каждый день за 15 минут до сна я...
16 Август

Читайте также