Каждая женщина — это уникальная личность, отличающаяся как внешностью, так и характером и менталитетом. Большинство из них, однако, обращаются к определенной модели и пытаются изнурить себя строгой диетой и тренировками в спортзале. Однако те немногие, кто это делает, способны достичь желаемых результатов, если вы правильно оцените форму своего тела.
Почему важно определить тип своей фигуры?
Большинство людей любят измерять, классифицировать и подгонять под определенные стандарты. Женская форма не остается без внимания, и ее параметры разделены экспертами на различные типы. Теперь, научившись правильно считать и оценивать результаты, каждая представительница прекрасного пола может скрыть недостатки фигуры или сгладить ее достоинства.
Такие данные, как строение скелета, пропорции тела и характер, наследуются на генетическом уровне, и какие бы женщины ни соблюдали диеты, они вряд ли добьются успеха по пресловутому параметру 90-60-90. Так почему же вы должны научиться распознавать свой тип тела?
Прежде всего, эти знания помогут вам
- Выбирайте красивую, элегантную одежду, которая скрывает недостатки и подчеркивает достоинства вашего тела.
- Выберите персональную программу тренировок, которая поможет вам бороться с проблемными зонами.
- Выберите систему питания, чтобы внести коррективы и поддерживать оптимальную форму тела.
Часто девочки начинают беспокоиться о половом созревании с точки зрения отражения в зеркале, но стоит помнить, что после 12-14 лет параметры тела не только разбалансированы, но и далеки от любимых стандартов. Беременность и роды также накладывают свой отпечаток на силуэт. Поэтому важно учитывать такие факторы и пытаться исправить ситуацию с помощью тщательных тренировок и диеты, а не путем выбора своей фигуры.
Как определить тип фигуры?
Врачи и тренеры предпочитают определять форму тела по запястью и делят физическую форму на
- слабые (окружность плода менее 15 см); и
- гиперлистоноид (более 18 см), и
- Норманн (15-17 см).
Они также классифицируют формы тела в зависимости от метаболических процессов, происходящих в организме. Однако самым популярным методом является сравнение формы тела с фруктами и геометрическими элементами. В соответствии с этим фигура условно делится на пять типов, основанных на физических пропорциях. Для их определения достаточно одной пленки и несложных расчетов, учитывающих пропорции параметров бедер, плеч, груди и талии.
Измерения следует проводить следующим образом.
- Объем груди можно измерить в обычном бюстгальтере (без отжиманий) в наиболее заметных точках на спине. Важно, чтобы пленка лежала параллельно полу.
- Талия измеряется в самой узкой части тела, чуть выше пупка. Живот не должен вздуваться или выпячиваться.
- Бедра измеряются по широкой точке (по косточке вокруг пуговицы). Пленка держится параллельно полу.
- Ширина плеч — это плоская мерка. Достаточно измерить расстояние от одного плеча до другого.
При измерении не вдавливайте сантиметры очень громко в тело. В противном случае полученное вами значение будет неверным.
После того как все данные получены, можно приступать к расчетам. Чтобы упростить задачу, некоторые девушки предпочитают использовать специальные электронные калькуляторы, которые можно найти на сайтах, но не так уж сложно определить тип фигуры, сравнив ее с описанием и проверив все с помощью следующих уравнений. Байю.
Тип фигуры «Яблоко»
Это телосложение характеризуется почти одинаковым объемом груди и бедер и отсутствием выраженной талии. Яблочные типы чаще всего страдают от избыточного веса (особенно от накопления жира в области спины и живота). У них также довольно высокая грудь и длинные, тонкие ноги.
Эту классификацию формы тела часто называют О-образной, ромбовидной, круглой или овальной.
Обратите внимание, что если женщина с вышеупомянутой фигурой убирает жир в области живота, ее силуэт становится ближе к «песочным часам».
Тип фигуры «Груша»
Фигура «груша» считается наиболее привлекательной и женственной благодаря узким плечам, небольшой груди и широким бедрам (бедра на 5% шире груди и плеч).
Чтобы определить это, умножьте максимальный размер (обычно ширина плеча) на 0,95. Полученный результат сравнивается с другими параметрами.
В этом случае живот женщины плоский, талия четко очерчена и нет лишних складок. Часто у женщин с такой фигурой верхняя часть тела немного длиннее. Чтобы проверить полученные данные, разделите объем талии или плеч на объем груди. Если полученный показатель больше 1,05, то форма тела женщины — «груша».
Формула: ОБ/ШП = или > 1,05 (ОБ — объем бедер, ВР — ширина плеч).
Этот тип формы также называют А-образной, трапециевидной, треугольной или ложкообразной.
«Песочные часы»
Этот тип фигуры часто называют наиболее гармоничным, поскольку бедра и плечи пользователя находятся примерно на одном уровне. Независимо от увеличения веса, талия остается четко очерченной, а верхняя и нижняя части туловища пропорциональны друг другу.
Другие названия этого типа фигуры — «восьмерка», «гитара» или X-образная форма.
При фигуре «песочные часы» талия на 25% меньше, чем бюст, бедра и плечи. Поэтому, если параметр талии разделить на параметр бюста или плеч, то полученное число будет меньше 0,75.
Формула: OT/OB = или< 0,75.
«Перевернутый треугольник»
Часто этот тип также называют Т-образным, V-образным, «клубничным» или «морковным». Для женщин с этим типом телосложения характерны небольшая талия, средняя грудь, узкие бедра и довольно толстые плечи. Кроме того, верхняя часть тела намного короче нижней, а ноги всегда стройные и длинные.
Следует отметить форму перевернутого треугольника, часто встречающуюся у пловцов и теннисистов.
Это происходит потому, что избыток жира накапливается только в области шеи, груди, рук и плеч.
В перевернутом треугольнике бюст или плечи на 5% больше бедер. Поэтому деление параметра верхней части тела на параметр нижней части тела дает значение, превышающее 1,05.
Формула: ОГ/ОБ = или > 1.05.
«Прямоугольник»
Этот тип фигуры отличается отсутствием четко выраженной талии и поэтому условно может быть сравнен с прямоугольником. Объем груди у женщин этого типа почти такой же, как объем бедер, даже если тело выглядит спортивным. Грудь довольно широкая, бедра незаметны, а таз обнажен. У женщин с таким типом телосложения также может быть выступающий живот.
Это известно как «банановая» или «линейная» и «H»-образная форма.
Основная проблема этой формы тела — склонность к избыточному весу и интенсивному рельефу мышц, что делает ее похожей на мужчину или подростка.
При прямоугольной форме бедра на 25% короче, чем ширина плеч и объем груди. Разница между грудью, бедрами и плечами не должна превышать 5 процентов.
Формула: ОТ/ШП = или >0.75.
Обратите внимание, что при проведении расчетов и изучении параметров могут возникнуть ситуации, когда цифры одновременно относятся ко многим категориям. Это может произойти, если существует значительная разница между окружностью груди и шириной плеча. Например, женщина может заметить, что ее грудь имеет «грушевидную» форму, учитывая ее размер. Они также получат своеобразную форму «песочных часов», если учтут ширину плеч. В этом случае при выборе одежды и тренировок стоит учитывать и то, и другое.
Конечно, наложите свой отпечаток на фигуру, женские гормоны, культуру питания и образ жизни. Однако эксперты не считают стремление к идеальному телосложению идеальным, если оно не конкретизировано на генетическом уровне.
