Как правильно употреблять семена чиа для похудения

Как использовать семена чиа для похудения

Избавьтесь от мешков под глазами, темных кругов, отеков за несколько минут!
8 Июль
Соловьев в гневе! От пенсионеров скрывали дешевое средство от гипертонии в 90 раз эффективнее импортных аналогов - это..
28 Июнь

Семена узколистного испанского шалфея, известного как семена чиа, выращиваются в экологически чистых горных районах Южной Америки. Они являются идеальной альтернативой рафинированным маслам и белому хлебу, обладают целебными свойствами и улучшают пищеварение при регулярном употреблении, что делает семена чиа эффективным продуктом в борьбе с лишними килограммами.

Как использовать семена чиа для похудения

Что представляют собой чудодейственные семена

Семена шалфея узколистного обладают приятным, слегка ореховым вкусом. Они могут быть белыми, черными, коричневыми или серыми с рельефными узорами, но все они обладают одинаковыми питательными и лечебными свойствами. По форме зерна напоминают уменьшенный боб. Зерна чиа имеют довольно длительный срок хранения, не теряя своих полезных свойств — они содержат:

  • Витамины,
  • минералы,
  • белки,
  • природные антиоксиданты,
  • волокно.

Высокое содержание калия, мощного электролита, предотвращает обезвоживание и уменьшает метеоризм.

Семена не только эффективны в борьбе с ожирением, но и предотвращают старение, замедляя окислительные процессы в организме, ускоряя метаболизм и способствуя выведению токсинов. Нормализуется работа пищеварительного тракта, полезные вещества полностью усваиваются, а сжигание жира значительно ускоряется. Продукт имеет низкую гликемическую ценность, поэтому после его употребления в пищу чувство голода не возникает очень долго. Ценные формы можно получить без особых усилий и обогатить организм белками, витаминами и микроэлементами.

Как действует узколистый шалфей

Чиа можно добавлять в готовые блюда

Чиа обладает выраженными гидрофильными свойствами, при попадании в желудок он впитывает много жидкости и превращается в гель, который покрывает стенки желудка, что снижает скорость всасывания углеводов и регулирует солевой баланс в организме. Это снижает аппетит и создает ощущение сытости. Если правильно использовать эти злаки, можно не только снизить и стабилизировать вес, но и добиться увеличения мышечной массы. То, что с помощью семян чиа можно потерять до 10 килограммов в неделю, подтверждают многие врачи, хотя порция, состоящая из 1 грамма зерен, обеспечивает организм примерно 145 калориями, что составляет более 7 процентов от суточной нормы.

Как используется чиа

Зерна испанского шалфея можно использовать как в чистом виде, так и в качестве добавки в салаты, супы, соки, овощи, ягоды, соусы, мюсли, смузи и йогурты.Однако семена чиа часто используют при приготовлении десертов или выпечки Не стоит подвергать продукт термической обработке, так как при этом разрушается значительная часть полезных веществ.

При употреблении в сухом виде одну столовую ложку следует съедать за 30 минут до еды, чтобы желудок успел подготовиться. Многим не нравится этот вариант, но сухие семечки содержат наибольшее количество веществ, которые нормализуют пищеварение и улучшают обмен веществ, что приводит к естественному снижению веса.

Не употребляйте более 2 столовых ложек чиа в день.

Всего 3 капли в глазницы и зрение усиливается в 119 раз! Не продается в аптеках..
24 Июнь
Перестаньте мучать свои ноги! Грибок можно вывести за 3 дня советским методом,,,
9 Август

Семена можно замочить в воде или другой жидкости на 10 минут (мексиканцы готовят «Chia Fresco», замачивая семена во фруктовом соке). Изделие может поглощать жидкости в 12 раз больше своего веса. В желудке он образует барьер между пищеварительными ферментами и углеводами, значительно замедляя превращение последних в сахар и создавая ощущение сытости.

Кроме того, вы можете:

  • Залейте их теплым молоком, через 10 минут они готовы к употреблению;
  • Измельчите семена чиа и добавляйте их в мюсли, супы, соусы или выпечку;
  • проращивайте зерна и добавляйте ростки в салаты;
  • Сделайте смузи из любимого фрукта или овоща и добавьте столовую ложку семян.

Добавление семян к традиционным продуктам

Семена имеют нейтральный вкус, что означает, что их можно есть с другими продуктами или добавлять в готовые блюда без ущерба для их вкуса. Например, вы можете заменить ими яйца при приготовлении печенья: Добавьте вместо этого ложку семян чиа, как указано в рецепте.

Смузи

  • Семена чиа — 2 ложки,
  • овсяные хлопья — 100 г,
  • молоко — 200 мл,
  • кефир и фруктовый сок — по 50 мл,
  • некоторые фрукты,
  • мед, ваниль, корица или мята.

Крекеры из семян чиа

Измельчите овсяные хлопья и семена шалфея в блендере. Добавьте сок, молоко, кефир и мелко нарезанные фрукты или ягоды, ваниль (корицу или мяту) и мед придадут смузи чудесный аромат. Поместите взбитую смесь в холодильник на несколько часов. Смузи не следует хранить более суток, лучше заморозить остаток напитка.

Крекеры

  • Семена чиа — банка,
  • сушеные помидоры, замоченные в воде — 0,5 стакана,
  • мед — ст. л., лимонный сок — 2 ст. л.
  • немного базилика и морской соли.

Замочите семена чиа в воде на ночь, затем измельчите в блендере вместе с остальными продуктами. Распределите полученную смесь на силиконовой фольге слоем толщиной около 5 мм. Сушить в духовке при низкой температуре около 20 часов. Чтобы крекеры не крошились, в состав можно добавить немного оливкового масла.

Кисель

  • Семена чиа — 1 чашка
  • Мед — 2 ст. л. L.,
  • лимонный со к-1 ст. л,
  • вода — 2 стакана.

Замочите зерна на ночь в двух стаканах воды. У вас должна получиться желеобразная масса. Добавьте мед и лимонный сок и смешайте в течение нескольких секунд с помощью блендера. Оказалось, что это напиток, напоминающий обычное желе. Для улучшения вкуса можно добавить кишмиш, свежие ягоды, сушеные абрикосы, измельченные грецкие орехи или чернослив и каждый раз получать новый напиток.

Противопоказания для семян чиа

Возможные противопоказания к употреблению семян чиа

При правильном применении препарата серьезных побочных эффектов не отмечено, но некоторые противопоказания и побочные реакции организма все же возможны. К ним относятся:

  • Вздутие живота из-за избыточного газообразования у людей, склонных к этому.
  • Аллергия, проявляющаяся в виде кожной сыпи, диареи или затрудненного дыхания, но редко и только у тех, у кого есть проблемы в этом отношении.
  • Не используйте семена шалфея узколистного во время приема антикоагулянтов и аспирина.
  • Не рекомендуется использовать продукт, если у вас низкое кровяное давление или вы принимаете антигипертензивные препараты.

Если вы правильно употребляете и используете высококачественные крупы проверенного происхождения, то никаких негативных последствий быть не должно.

Забудьте о боли в шее. Безопасное лечение шейного остеохондроза без дорогих операций
6 Ноябрь
Муж восстановил потенцию за 3 дня! По этой инструкции из интернета...
15 Январь

Читайте также