Как правильно употреблять семена чиа для похудения

Как правильно употреблять семена чиа для похудения

Забудьте о боли в шее. Безопасное лечение шейного остеохондроза без дорогих операций
19 Апрель
Вот самый дешевый способ ликвидировать все папиломы. Рецепт для быстрой очистки от паразитов...
27 Сенябрь

Семена испанского шалфея, известные как семена чиа, выращиваются в регионе Биологических гор в Южной Америке. Они являются идеальной заменой рафинированным маслам и белому хлебу и обладают целебными свойствами. Их регулярное употребление улучшает пищеварение и делает семена чиа эффективным продуктом для борьбы с нежелательными килограммами.

Как употреблять семена чиа для снижения веса

Что представляют собой чудодейственные семена

Ядро мудры узколистной имеет приятный, слегка ореховый вкус. Они могут быть белого, черного, коричневого или серого цвета с рельефным рисунком, но все они обладают одинаковыми питательными и лечебными свойствами. Форма ядра похожа на уменьшающийся боб. Семена чиа имеют довольно долгий срок хранения без потери полезных свойств — содержат:.

  • Витамины,.
  • Минералы,.
  • Протеины.
  • Природные антиоксиданты.
  • Диетическая клетчатка.

Высокое содержание калия, мощного электролита, предотвращает обезвоживание и уменьшает вздутие живота.

Помимо эффективности в борьбе с ожирением, семена помогают предотвратить старение, замедляют окислительные процессы в организме, ускоряют обмен веществ и выводят токсины. Нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, питательные вещества полностью усваиваются, а сжигание жира значительно ускоряется. Благодаря низкому уровню сахара в крови после употребления продукта вы долгое время не чувствуете голода. Обогащая организм белками, витаминами и микроэлементами, можно добиться желаемой формы тела без существенных лишений.

Как действует узколистый шалфей

Чиа можно сразу же добавить в свой рацион

Чиа обладает очевидными гидрофильными свойствами при поглощении. Он поглощает большое количество жидкости и превращает ее в гель, который покрывает стенки желудка, тем самым снижая скорость усвоения углеводов и регулируя солевой баланс в организме. Это снижает аппетит и создает ощущение сытости. При правильном употреблении эти семена не только помогают снизить и стабилизировать вес, но и добиться увеличения мышечной массы. Тот факт, что для похудения можно употреблять до 10 кг семян чиа в неделю, подтвержден многими врачами, однако одна порция 1 грамма семян обеспечивает примерно 145 калорий, или более 7% от суточной нормы.

Как используется чиа

Семена чиа можно употреблять как добавку к салатам, супам, сокам, овощам, ягодам, соусам, пачуми, смузи, йогурту или в обычном виде. Семена чиа часто используются в десертах и при приготовлении жаркого, но варить их не рекомендуется. Это происходит потому, что многие питательные вещества разрушаются.

В сухом виде столовую ложку семян чиа следует употреблять за 30 минут до еды, чтобы желудок успел подготовиться. Хотя многим этот вариант не нравится, в сушеных семечках сохраняется максимальное количество веществ, которые нормализуют пищеварение и улучшают обмен веществ, что приводит к естественному освобождению от нежелательных килограммов.

В день следует употреблять не более двух столовых ложек семян чиа.

Недержание у женщин - коварная патология! Но она лечится дома...
14 Август
Косточки на стопах исчезли за 2 недели. Запишите 100% рецепт...
4 Июнь

Семена можно замочить в воде или другой жидкости на 10 минут (мексиканцы делают «чиа фреска», замачивая семена во фруктовом соке). Этот продукт может впитывать жидкость в 12 раз больше своего веса. В желудке он создает барьер между пищеварительными ферментами и углеводами, тем самым значительно замедляя превращение последних в сахар и создавая ощущение сытости.

В качестве альтернативы.

  • Влейте теплое молоко, готовое к употреблению через 10 минут.
  • Семена чиа можно измельчать и добавлять в пиалы, супы, соусы, на гриле.
  • Созревают зерна, добавляют побеги в салаты и
  • Добавьте ложку семян в смузи из ваших любимых фруктов и овощей.

Добавление семян к традиционным продуктам

Семена имеют нейтральный вкус и могут использоваться с другими продуктами или добавляться в приготовленные блюда без ущерба для вкуса. Например, при приготовлении печенья вы можете заменить им яйца и добавить столовую ложку семян чиа вместо каждого рецепта.

Смузи.

  • Семена чиа — 2 ст. ложки, суп
  • Овсянка — 100 г,.
  • Молоко — 200 мл,.
  • по 50 мл кефира и фруктового сока, с
  • Фрукты, слегка гарнированные.
  • Мед, ваниль, корица или мята.

Семена чиа и секаторы

Измельчите овес и мудру и мудру. Добавьте сок, молоко, кефир и измельченные фрукты или ягоды. Ваниль (корица или мята) и мед придают смузи прекрасный аромат. Поместите взбитую массу в холодильник на несколько часов. Смузи следует хранить не более суток, а остаток заморозить.

Крекеры.

  • Семена чиа — чашки, 1
  • Вымоченные в воде сушеные помидоры — 0,5 стакана,.
  • Мед — ст. ложка, лимонный сок — 2 ст. ложки.
  • Мелкая королевская и морская соль.

Замочите семена чиа в воде на ночь и поместите оставшийся продукт в блендер. Выложите смесь на силиконовый противень слоем толщиной 5 мм. Сушить в духовке при низкой температуре в течение примерно 20 часов. Добавьте в смесь оливковое масло, чтобы крекеры не крошились.

Киль.

  • Чиа — 1 чашка семян,.
  • Мед — 2 ст. ложки отвара,.
  • Лимонный сок — 1 ст. л.
  • Вода — 2 чашки.

Замочите семена в 2 чашках воды на ночь. Они должны представлять собой желеобразную массу. Добавьте мед и лимонный сок и перемешайте блендером в течение нескольких секунд. В результате получается напиток, похожий на обычный ферментированный суп. Чтобы улучшить вкус, добавьте кишмиш, свежие ягоды, сушеные абрикосы, молотые орехи или сливы, и вы каждый раз будете получать новый напиток.

Противопоказания для семян чиа

Возможные противопоказания к употреблению семян чиа

Хотя серьезных побочных эффектов при правильном применении препарата не наблюдалось, некоторые противопоказания и побочные эффекты в организме все же возможны. К ним относятся.

  • Избыточное газообразование вздутие живота у людей, склонных к нему.
  • Аллергия в виде кожных высыпаний, диареи или затрудненного дыхания редко встречается у людей с проблемами в этом отношении.
  • Не используйте семена шалфея при приеме антикоагулянтов и аспирина.
  • Не рекомендуется использовать препарат при пониженном кровяном давлении или при приеме лекарств для его снижения.

При правильном употреблении и использовании высококачественных семян проверенного происхождения побочных эффектов быть не должно.

Как в 60 помолодеть на 20 лет без хирургии и уколов? Записывай рецепт...
16 Июнь
Бокерия: Стукнуло давление 158 на 92? Срочно примите...
13 Март

Читайте также